Apesar de ser um reflexo natural do corpo, a tosse pode ser um grande incômodo para muitas pessoas. Ela surge como uma reação contra algum tipo de irritação no aparelho respiratório.
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Por isso, elencamos aqui algumas dicas que podem ajudar a aliviar a tosse. Vamos lá?
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A tosse pode acontecer por diversos motivos, como doenças crônicas respiratórias, alergias, resfriados e até mesmo casos mais graves, como câncer de pulmão. Por isso, procurar um médico é fundamental para tratar a doença e os sintomas de forma adequada.
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A tosse seca pode acontecer por alguns motivos, e a falta de hidratação da garganta é um deles. Por isso, tente beber ao menos dois litros de água por dia. Caso você trabalhe usando a voz diariamente, é importante estar sempre com uma garrafinha pronta em mãos.
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Ambientes muito secos podem causar irritação no sistema respiratório. O uso de umidificadores costuma resolver isso. Por outro lado, ambientes muito úmidos também podem atacar doenças como a rinite e a asma. Nesse caso, desumidificar o ambiente tende a ser a solução.
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Muitas pessoas apresentam alergia a pó, pólen e outras partículas. Por isso, manter o local de trabalho e a residência sempre limpos é importante para evitar que essas alergias causem crises de tosse.
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Manter as janelas abertas para que o ar circule é fundamental a fim de prevenir a irritação das vias respiratórias. Diminuir o uso de ar-condicionado também pode ajudar, já que ele costuma ressecar o ambiente.
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Muito conhecido pelos brasileiros, os xaropes antitussígenos ajudam a diminuir a intensidade e a recorrência das tosses. Seu uso é mais recomendado durante o período noturno, já que pode induzir ao sono.
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Muitas pessoas acabam tendo crises de tosse quando se deitam. Uma das soluções para isso é manter a cabeça mais elevada, facilitando o trabalho das vias respiratórias.
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Tomar uma bebida quente contribui para aliviar a tosse. Alguns chás são especialmente bons nessa tarefa, como os de eucalipto, capim-limão e alecrim.
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Aparelhos inaladores e nebulizadores podem ser muito úteis para desobstruir as vias respiratórias. Caso essa seja a causa de sua tosse, alguns minutos dessa prática por dia devem ajudar bastante.
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Comer bem e exercitar-se são iniciativas que geram benefícios para o corpo como um todo, e com as vias respiratórias não é diferente. Por isso, tente praticar atividades físicas de forma regular e manter uma dieta balanceada.