Confira cinco vitaminas e minerais que potencializam o sistema imune
O sistema imunológico é um conjunto de tecidos, órgãos e células que defendem o organismo de invasores, regenera feridas e cura infecções.
Já dá para imaginar o que acontece quando essa estrutura está frágil, né? Saiba quatro micronutrientes que ajudam a fortalecê-la e em quais alimentos é possível encontrá-los.
O principal superpoder desse micronutriente é sua ação antioxidante. Ao combater os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular, a vitamina A ajuda a manter o corpo forte. Pode ser encontrada na acelga, no espinafre, na chicória, na couve e na salsa.
A presença dessa vitamina eleva a produção de glóbulos brancos, fundamentais para combater infecções. Além disso, o nutriente também dá um boost na produção de anticorpos - proteínas que ajudam a enfrentar microorganismos invasores. Pode ser encontrada na laranja, no caju, no abacaxi e no mamão.
Esse nutriente regula a absorção de cálcio e fósforo, fortalece os dentes, ossos e músculos e melhora o funcionamento cerebral. Você pode encontrá-lo em carnes, peixes e frutos do mar.
Além de prevenir infecções, o zinco fortalece o sistema imunológico, auxilia na absorção de outros nutrientes e acelera a cicatrização de lesões. Carne vermelha, ovos, feijão, castanhas e frutos do mar são ricos nesse elemento.