Entenda por que se exercitar faz bem à sua mente
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que a população adulta faça semanalmente de 150 minutos a 300 minutos de atividade física moderada ou de 75 minutos a 150 minutos de atividade física intensa.
E os exercícios não impactam apenas o metabolismo: a saúde mental também ganha com isso. Conheça 4 benefícios da prática.
Exercícios físicos têm potencial preventivo quando o assunto é depressão. Um estudo da Universidade de Harvard, por exemplo, mostra que 15 minutos diários de caminhada reduzem em 26% os riscos de desenvolver esse transtorno.
A atividade física regular ajuda a melhorar a qualidade do sono. Quem se exercita dorme com mais facilidade e descansa de forma mais profunda. Mas, atenção: é indicado praticar até duas horas antes de ir para a cama.
A prática de exercícios aumenta os níveis de endorfina, serotonina e dopamina - neurotransmissores que também atuam como hormônios e são associados à alegria.
Quando você se coloca em movimento, tende a focar mais no presente e a aprimorar sua percepção corporal, o que te afasta do estresse. Além disso, atividades que podem ser feitas em grupo ajudam a ampliar seu círculo de amigos, beneficiando sua relação com os outros.