Mindfulness e meditação: os caminhos para o equilíbrio emocional

Com o aumento dos casos de depressão e ansiedade, como levar uma vida feliz e focada no agora?

De acordo com estudo divulgado pela The Harvard Gazette, em 2018, além de reduzir o estresse, a meditação também é capaz de auxiliar em quadros depressivos, principalmente quando é aliada à psicoterapia.

O que é?

A meditação se popularizou nos últimos anos, principalmente no período de isolamento ocasionado pela pandemia.

A técnica milenar é definida como um conjunto de habilidades destinadas a estimular um estado elevado de consciência e atenção, capazes de proporcionar benefícios psicológicos e bem-estar.

… e o mindfulness?

A atenção plena, como é conhecida no Brasil, consiste na capacidade de conectar-se completamente com o presente, observando o que estamos fazendo e evitando qualquer reação ou julgamento.

Pensando nisso, confira um passo a passo simples para começar.

Passo 1: respire fundo e relaxe!

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Existem diversas variações da técnica, por isso faça testes. O primeiro passo é relaxar. Que tal parar de lutar contra a sua mente?

Observar as suas sensações físicas é uma ótima maneira de aliviar tensões e estimular o autoconhecimento. Não existe segredo: a meditação se constrói na base da prática.

Passo 2: mergulhe na sua mente

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Esse pequeno hábito será capaz de mudar a sua perspectiva, principalmente em meio ao caos dos pensamentos e problemas do dia a dia.

Portanto, não busque a perfeição, e sim a constância da prática.

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