Não existe uma fórmula mágica para alcançar a longevidade, mas alguns hábitos simples ajudam a prolongar a vida com saúde.
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O envelhecimento da população mundial é resultado do aumento da longevidade. Em menos de um século, os brasileiros passaram a ter uma expectativa de vida 30 anos maior. Confira 5 dicas de hábitos simples para viver mais e com qualidade.
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Manter o corpo hidratado e adotar uma dieta equilibrada, rica em frutas, legumes, cereais integrais e proteínas com pouca gordura, é a receita para manter a saúde e evitar diversas complicações. Além disso, é importante comer com moderação e evitar bebidas alcoólicas.
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O exercício ajuda a fortalecer o coração e os vasos sanguíneos, melhorando a circulação e reduzindo o risco de doenças cardiovasculares, como hipertensão, infarto e acidente vascular cerebral (AVC).
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O estresse crônico está associado a uma maior incidência de doenças crônicas relacionadas ao envelhecimento, como diabete tipo 2, doenças neurodegenerativas e problemas cognitivos. Para evitar a condição, é importante ter uma rotina de sono adequada e manter relações sociais.
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A exposição a substâncias nocivas reduz a longevidade porque pode prejudicar os sistemas do corpo, resultando em doenças e danos celulares irreversíveis. Essas substâncias são encontradas no ambiente, nos alimentos e nos hábitos de vida, como fumar e consumir outras drogas.
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Agende consultas médicas de rotina para monitorar sua saúde, fazer exames de rastreamento e detectar precocemente possíveis problemas de saúde, o que pode prevenir ou tratar doenças em estágios iniciais.