A desidratação atinge pessoas de todas as idades, mas suas consequências podem ser mais graves na terceira idade
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A desidratação pode atingir pessoas de todas as idades. Em idosos, no entanto, ela pode ser mais perigosa, manifestando-se com maior frequência, pois o organismo de pessoas com mais de 65 anos de idade têm algumas particularidades que podem aumentar a perda de líquidos.
Por exemplo, idosos costumam sentir mais as variações de temperatura, tendo frio ou calor em excesso. Isso acontece porque a pele se torna mais fina com o passar do tempo, o que permite perda maior de líquidos. Como consequência desse desequilíbrio da temperatura corporal, a sensibilidade dos receptores que controlam a sede é alterada. Então, ao perder líquidos e ingerir menos água, os idosos ficam mais sujeitos à desidratação.
Mas esses não são os únicos fatores que influenciam a condição. Medicamentos para diversos problemas de saúde são diuréticos e fazem com que os idosos percam ainda mais líquidos. De acordo com o Ministério da Saúde, a desidratação pode causar problemas sérios, desde tonturas até pedras nos rins e perda da função cognitiva.
Em alguns casos, só se percebe a desidratação quando ela já é um quadro grave, por conta de um desmaio ou de um episódio de queda da pressão arterial, por exemplo — nesses casos, o idoso deve receber assistência médica o quanto antes.
Mas outros indicativos da desidratação costumam ser perceptíveis na aparência física, como olhos fundos, olheiras, boca e pele secas. Além disso, tornam-se frequentes o cansaço excessivo, a tontura e a fraqueza. Em alguns casos, a desidratação também pode causar aumento da frequência cardíaca.
Idosos que não costumam beber muita água também costumam ser relutantes quanto a isso, afinal não sentem tanta sede. Sendo assim, é preciso recorrer a outros métodos para ajudar a prevenir a desidratação. Confira algumas dicas abaixo.
Para aumentar a vontade de ingerir líquidos, vale a pena apostar em opções variadas, como sucos naturais e chás, pois costumam ser mais atrativos do que a água pura.
O preparo de águas saborizadas também pode ser uma boa pedida para sair da rotina, mas é essencial evitar refrigerantes e sucos com altas quantidades de açúcar. É indicado dar preferência a copos e jarras fáceis de segurar, já que a praticidade pode incentivar o consumo dos líquidos.
Alguns alimentos têm grandes quantidades de água. Frutas como melancia, laranja e melão também são cheias de fibras e vitaminas muito importantes para a saúde; entre os legumes, o chuchu é o mais hidratante. No verão, picolés de frutas podem ser feitos em casa, com água ou água de coco como base, capazes de hidratar enquanto refrescam; no inverno, as sopas são as grandes aliadas da hidratação e nutrição.
Muitas vezes, ver um copo cheio de água pode deixar alguém relutante em beber, por parecer uma quantidade grande demais. Copos pequenos, com quantidades moderadas, podem ser mais convidativos e até incentivar os idosos a tomarem água mais vezes ao dia. Por fim, é importante salientar que a desidratação contínua pode causar diversos problemas de saúde. Se houver suspeita de desidratação, entre em contato com um médico imediatamente.
Fontes: Unimed Fortaleza, Ministério da Saúde.
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