5 dicas para manter a saúde ocular

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A falta de informações ainda é grande quando o assunto é a saúde dos olhos. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 2 bilhões de pessoas sofrem de algum distúrbio visual ou cegueira no mundo e cerca da metade dos casos poderia ser evitada com alguns cuidados.

No Brasil, a queda no número de consultas e tratamentos oculares durante a pandemia de covid-19 fez que a população apresentasse piora na visão, mas é possível contornar a situação. Conheça, a seguir, cinco maneiras de cuidar dos olhos para ter uma visão mais saudável.

Como cuidar da saúde dos olhos?

É comum que pacientes somente pensem em cuidar dos olhos quando apresentam algum problema ou desconforto, mas especialistas se preocupam. Isso porque quase 1% da população brasileira sofre de cegueira, segundo o Conselho Brasileiro de Oftalmologia (CBO).

A pesquisa As Condições de Saúde Ocular no Brasil 2019, lançada pelo CBO, destaca que ao menos 74% dos casos de cegueira poderiam ter sido prevenidos ou curados caso houvesse o acompanhamento oftalmológico adequado.

Os dados demonstram que é preciso se atentar para ter uma qualidade de vida maior e evitar os principais problemas visuais, que são:

• catarata;
• glaucoma;
• degeneração macular relacionada à idade (DMRI);
• erros refrativos — miopia, astigmatismo, hipermetropia e presbiopia.

Para manter uma boa saúde ocular, confira cinco cuidados.

Leia também:

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• Saúde dos olhos: como prevenir doenças de visão?
• Glaucoma: o que é e quais são os sintomas?

1. Tenha uma alimentação equilibrada

Pensar na associação entre visão e alimentos pode parecer distante, mas a realidade é que, assim como o corpo, os olhos também precisam de uma boa alimentação para manter a saúde.

Alguns dos nutrientes que podem colaborar na prevenção de problemas como DMRI e catarata são:

• ômega-3 — encontrado em peixes de água fria, como a sardinha e o atum, além de sementes e folhas verde-escuras, como o espinafre;
• zinco — grãos, castanhas e feijão são algumas das fontes do nutriente;
• vitamina C — morango, laranja e limão são ricas em vitamina C.

Ao adotar uma alimentação mais balanceada, também é possível prevenir a diabete tipo 2, que é uma das principais causas de cegueira em adultos.

2. Fuja dos cigarros

O tabagismo pode prejudicar a visão, causando irritação, vermelhidão e secura, podendo levar a doenças como glaucoma e catarata.

Pesquisadores ainda se preocupam com o uso de cigarros eletrônicos, que estão se popularizando em todo o mundo. Segundo uma pesquisa conduzida na Universidade da Califórnia, a fumaça de vapes (como são conhecidos esses tipos de cigarro) pode aumentar em 34% os riscos de as pessoas desenvolverem problemas oculares.

3. Evite coçar os olhos

Por mais que seja difícil não coçar os olhos, é importante evitar a atitude para garantir uma melhor saúde ocular, pois a pressão pode propiciar traumas e até doenças. Uma das maiores preocupações é com o surgimento do ceratocone, doença degenerativa que afeta a córnea, alterando o formato dela.

4. Descanse a visão

Durante o dia, as pausas no trabalho são importantes, principalmente para quem trabalha em frente ao computador, pois essa atividade pode diminuir a lubrificação dos olhos e favorecer a síndrome do olho seco.

No período noturno, uma ótima noite de sono é essencial para os olhos, pois ajuda na hidratação, evitando vermelhidão e irritações.

5. Visite oftalmologistas regularmente

O acompanhamento médico é um dos cuidados mais importantes para a prevenção de doenças no geral, e com os olhos não é diferente. Por isso, consulte oftalmologistas pelo menos uma vez por ano para realizar check-up e cuidar da visão.

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Fonte: Web MD, Biblioteca Virtual em Saúde, Centro de Oftalmologia Avançada, Círculo Saúde, Metrópoles