6 dicas para prevenir o câncer de cabeça e o de pescoço

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Cerca de 1,5 milhão de novos casos de câncer de cabeça e pescoço acontecem por ano no mundo, provocando aproximadamente 460 mil mortes, de acordo com estimativas da Organização Mundial da Saúde (OMS). No Brasil, foram registrados 685 mil novos casos entre 2020 e 2022, estima o Instituto Nacional de Câncer (Inca).

O câncer de cabeça e o de pescoço atingem diferentes regiões. Os tumores da cavidade oral são os mais comuns, atingindo lábios, gengiva, céu da boca e língua.

Entre mulheres, o câncer de tireoide é o mais registrado. Os tumores também podem surgir na garganta, nos seios da face, na base do crânio, nas glândulas salivares e nos linfonodos localizados no pescoço.

O desenvolvimento dos tumores é influenciado por hábitos prejudiciais à saúde. Dessa forma, uma série de ações simples pode ser adotada para evitar a doença. Confira seis dicas de prevenção ao câncer de cabeça e ao de pescoço.

1. Prática de exercícios físicos

O sedentarismo é um fator de risco para várias doenças, inclusive o câncer. A prática regular de exercícios físicos contribui para a regulação do metabolismo, melhora a capacidade respiratória e favorece o controle do peso, entre muitos benefícios. Qualquer atividade física é positiva, desde tarefas cotidianas até esportes, musculação e ginástica.

2. Alimentação balanceada

Uma dieta balanceada com alimentos de origem natural, como legumes, cereais, verduras e frutas, fornece nutrientes para o fortalecimento do organismo. Os produtos ultraprocessados devem ser evitados, pois têm baixos teores nutricionais e contêm aditivos químicos, açúcar e gorduras, que podem favorecer o crescimento de tumores.

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3. Não fumar nem beber

O tabagismo coloca a pessoa em contato com mais de 4,7 mil substâncias tóxicas e é um dos principais fatores de risco para o câncer de boca, laringe e faringe. Quando associado ao consumo de bebida alcoólica em excesso, a possibilidade de desenvolvimento de tumor é ainda maior. Por isso, ambos os hábitos devem ser evitados.

4. Cuidado nas relações sexuais

O sexo oral sem proteção aumenta os riscos de tumores na boca e na garganta por conta da transmissão do Papilomavírus Humano (HPV). Em qualquer relação sexual, é recomendável o uso da camisinha masculina ou da feminina. Além disso, a vacinação contra o HPV é uma forma eficiente de prevenção dos tumores na cabeça e no pescoço.

5. Higiene bucal

O hábito de escovar os dentes três vezes ao dia, utilizar fio dental e enxaguante bucal sem álcool, além das visitas regulares ao dentista, são medidas eficazes de prevenção de tumores na boca. Essas ações diminuem os riscos de surgimento de doenças como a periodontite, que contribui para o desenvolvimento do câncer na cavidade oral.

6. Uso de protetor solar

A exposição ao sol em excesso pode favorecer o desenvolvimento de tumores nos lábios e na pele. Dessa forma, proteger todas as áreas da face e do pescoço com barreiras físicas, como chapéus, sombrinhas, filtro solar e protetor labial, diminui o risco de ocorrência de câncer nessas regiões.

Fontes: Clínica Kowalski, Pfizer, Sociedade Brasileira de Oncologia Clínica (Sboc), Clínica Kowalski.